نصائح غذائية هامة للمراة الحامل
ا-الحديد : تناول الوجبات التي تحتوي علي عنصر الحديد مثل ( البيض والسبانخ واللحم ) وذلك لتجنب فقر الدم عند الولادة ولسلامه المولود ونزوله بصحة جيدة وبوزن طبيعي.
2-الكالسيوم : يمتصة الجنين من جسم امه ، وفي حالة نقص عنصر هذا العنصر يبدا الجنين بامتصاصة من العظام وبالتالي تصيب المراة الحامل بهشهشة العظام. فيجب الحرص علي تناول الاطعمه بحرص حتي نتجنب الهشهشة مثل ( اللبن والجبن والسمسم ).
3-السعرات الحرارية : يجب الحرص من تجنب السعرات الحراريه بكثرة ، فالمراة الحامل تحتاج الي 300 سعر حرارية فقط يوميا.
4- الفواكهة والخضروات : بجب التناول الكثير من الفواكهة والخضروات التي تحتوي علي فيتامينات (c) حتي يستطيع الطفل الامتصاص غذائه الجيد من جسمك.
5-المكملات الغذائية : عنصر مهم جدا لتطوير الاعصاب والحبل الشوكي للطفل وكما يجب التاكد من وجود عنصري الحديد وحامض الفوليك .
6_ حامض الفوليك : عنصر في غاية الاهمية فانه يساعد علي عدم ظهور العيوب الخلقة للجنين كما يساعد علي النمو الطبيعي للخلايا وهو يتواجد في ( العدس والفاصوليا والحمضيات ).
مدونة البداية تهتم بنشر
فى مصر والعالم والاخبار الرياضية وتهتم بكل ما له علاقة بالتكنولوجيا والمراة والمطبخ بالاضافة الى تقديم الشروحات الشاملة والبسيطة لكل ما له علاقة بالتكنولوجيا من برامج كمبيوتر وتطبيقات موبايل وحلول مشاكل اجهزة الكمبيوتر والموبايل وذلك من خلال القناة الخاصة بالمدونة او عن طريق المقالات المكتوبة داخل المدونة بشكل مبسط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ